おいかわ歯科クリニック

正しいセルフケアを始めよう

お口のケアをしっかりすれば全身の健康度を高められるという観点から、いくつかのケア方法をご紹介しましょう。

まずはうがいですが、外国にはうがいの習慣が無く、おそらく日本にしかない衛生習慣です。風邪の予防という目的では水うがいが有効です。上を向いてガラガラと、苦しくない程度に息が続くまでするのが良いでしょう。

もちろん、うがいだけではプラーク（歯垢）は取れませんのでハブラシで取り除くことが大切です。歯周病を治療するとき、患者さんにはまずハミガキ剤をつけずに水だけで磨いてもらうのをお勧めしています。ハミガキ剤にはさっぱりする成分が入っているので、さっと磨いただけでも何となくプラークが取れた気になってしまいます。でも、それではプラークは取れません。水だけでしっかり磨くことに慣れてから初めてハミガキ剤を使用することをおすすめします。

重点的に磨くべき場所は歯と歯肉の境目の2ミリくらいのところ。そこにハブラシを当て、よく磨いてください。歯間もよく磨きましょう。

ただ、歯磨きだけでは歯と歯の間のプラークは60％程度までしか取り除くことができないと言われています。そのため、デンタルフロスなどを併用することをお勧めします。